Vind jezelf met EFT

Ben je soms onrustig of gestresseerd? Voel je je soms triest, gedeprimeerd of angstig? Wil je graag vermageren of stoppen met roken? Is er in je verleden iets gebeurd waar je nu nog steeds boos of triest over bent? Heb je last van hoofdpijn, allergieën of een tenniselleboog? Wat zou je ervan vinden als er een eenvoudige techniek bestond die je binnen de vijf minuten voor altijd van je probleem of klacht kan afhelpen? Hocus Pocus, denk je? Toch niet. Met EFT kan het. En dat is bewezen.

'Emotional Freedom Techniques' of EFT werd begin jaren negentig ontwikkeld door Gary Craig. Hij haalde de mosterd bij Dr. Callahan die tien jaar eerder bij toeval ontdekte dat hij zijn patiënte Mary - die al jaren leed aan een ernstige waterfobie - van haar probleem kon verlossen door simpelweg met zijn vinger op een plek onder haar oog te tikken. De filosofie achter EFT gaat terug op de eeuwenoude Chinese kennis van het meridiaansysteem. Chinese meesters ontdekten dat de mens meer is dan lichaam en geest. In het lichaam liggen meridianen of energiebanen waar de levensenergie of Qi doorheen stroomt. Dit systeem verbindt emoties, organen en lichaamsdelen. Chinese artsen brachten het energiesysteem in kaart en uit deze inzichten ontwikkelden zich langzamerhand technieken als acupunctuur en acupressuur (shiatsu) die wereldwijd zijn erkend.

EFT wordt soms 'emotionele acupunctuur' genoemd. Eigenlijk kan je de techniek zien als een psychologische versie van acupunctuur met dat verschil dat er geen naalden worden gebruikt. Het voordeel van deze techniek is zijn eenvoud, efficiëntie en uitgebreide toepassingsgebied. En het feit dat je het zelf kan doen. Het is een tiktechniek die je altijd en overal kan uitvoeren en die bovendien goedkoop en pijnloos is.

Volgens EFT is de oorzaak van alle negatieve emoties een verstoring in het energiesysteem van het lichaam. Door de blokkades in de energiebanen op te heffen, verdwijnen vervelende emoties en fysieke kwalen. De enige voorwaarde voor EFT is dat er een gevoel is gekoppeld aan je probleem. Als je een voorval uit je verleden wilt behandelen met EFT (bijvoorbeeld de nare herinneringen aan een auto-ongeval, het sterfbed van je moeder, die keer dat je baas je in het bijzijn van klanten uitschold,...), moet je de oorspronkelijke emotie (angst, pijn, woede, walging of verdriet) die er ooit aan gekoppeld was, nog steeds kunnen voelen als je eraan terug denkt. Niet dat je in de emotie moet verdrinken. Als je gaat zwemmen spring je ook niet meteen in het water om de temperatuur te meten. Je voelt eerst even met je teen.

Het basisrecept

Het EFT-basisrecept dat Gary Craig ontwikkelde om het verstoringen in je energiesysteem weg te werken, is even eenvoudig als het ingenieus is: je tikt met je vingertoppen op 14 vastgelegde meridiaanpunten die zich op het gezicht, bovenlichaam en de hand bevinden terwijl je je mentaal op je probleem concentreert.

Grofweg bestaat het basisrecept uit vier ingrediënten of fasen die je makkelijk zelf kan aanleren. Als je ze eenmaal uit je hoofd kent, kan je in ongeveer 1 minuut EFT toepassen.

Ingrediënt 1

In een eerste fase definieer je je probleem en bepaal je voor jezelf hoe zwaar het emotioneel weegt door er een cijfer op te plakken tussen 0 en 10. 0 staat voor helemaal geen emotie, 10 betekent dat het heel sterke emoties bij je teweeg brengt.

Vervolgens formuleer je een opzetzin of affirmatie over je probleem. Ongeacht de aard van de klacht, heeft deze zin steeds dezelfde structuur: 'Ik aanvaard mezelf helemaal, ondanks/ook al... (probleem)'. Terwijl je deze affirmatie drie maal hardop uitspreekt, tik je op het meridiaanpunt waar alle weerstanden in het lichaam zijn opgeslagen.

Opvallend is dat bij EFT de affirmatie 'negatief' wordt geformuleerd. Dat is een bewuste keuze. Door hardop tegen jezelf te zeggen dat je - ook al heb je een probleem - een oké iemand bent, sla je die innerlijke stemmetjes plat die je voortdurend influisteren dat je door je probleem een loser bent en je er toch nooit vanaf zal raken.

Sofie is doodsbenauwd voor honden. Of het nu over een Pittbull, een deense dog, een labrador of een Poedel gaat, als ze er op straat van ver eentje ziet aankomen,keert ze spontaan op haar stappen terug en verschuilt zich achter een hoek of in een winkel tot het beest uit zicht verdwenen is. Als er – al haar voorzorgsmaatregelen ten spijt - onverwacht toch eentje haar pad kruist, bevriest ze ter plekke. Haar hart gaat wild tekeer in haar keel, het zweet breekt haar uit en ze heeft het gevoel dat ze zal stikken. Neen, liever geen honden voor Sofie. Als je haar vraagt welk cijfer ze aan haar hondenangst zou geven, antwoordt ze zonder aarzelen: een tien.

Als Sofie zou kiezen voor EFT om van haar hondenangst af te komen, zou haar affirmatie zijn:

'Ook al bevries ik elke keer in doodsangst als ik een hond zie, ik aanvaard mezelf helemaal.'

Ingrediënt 2

In de tweede fase ga je over tot de 'emotionele acupunctuur' of het 'tikrondje'. Je tikt een zevental keer op elke meridaanpunt (zie tekening) terwijl je hardop je affirmatie herhaalt. Deze handelingen brengen je energiesysteem terug in evenwicht. Zo raak je steeds een stapje dichter bij de werkelijke aanvaarding van wat je dwars zit. Door te aanvaarden, kan je ook loslaten.

Ingrediënt 3

Fase 3 is het leuke stuk. Daarin mag je neuriën en tellen. Niet om jezelf op te vrolijken (ook al kan je er natuurlijk wel blij van worden) maar om je linker en rechterhersenhelft op elkaar af te stemmen.

Ingrediënt 4

In fase vier mag je net als in fase 2 tikken op de meridiaanpunten.

Na afloop van deze EFT-procedure meet je hoe zwaar je probleem nu nog weegt. In de meeste gevallen is de score gedaald tot nul. Dat wil zeggen dat je van je probleem bent verlost en dat het nooit meer zal terugkomen.

Als haar buren een Golden Retriever nemen die luistert naar de naam Dumbo, zit er voor Sofie niets anders op dan iets aan haar hondenfobie te doen. De andere optie is verhuizen en dat ziet ze nu ook weer niet zitten. Ze consulteert een EFT-therapeut die haar doorheen het proces zal leiden. Omdat haar angst zo groot is, tikken ze eerst een rondje EFT terwijl ze enkel denkt aan een hond. Daarna halen ze er foto's van honden bij. Elke keer daalt haar score naar nul. Tenslotte volgt het moment van de waarheid: Sofie en Dumbo zullen elkaar live ontmoeten. Ondanks alle EFT is het toch met een klein hartje dat Sofie bij de buren aanbelt. Dumbo rent meteen enthousiast naar haar toe. Tot haar eigen verbazing doet het Sofie niets. Geen bevriezen, geen zwetende handen, geen hartkloppingen. De buren serveren koffie op het terras terwijl Dumbo bij Sofie om koekjes bedelt. Op het eind van de middag aait ze de hond zelfs over zijn kop.

Als Sofie de daarop volgende maand beslist om af te vallen, is het ook dankzij EFT dat de kilo's eraf vliegen.

EFT is magisch. Het werkt razendsnel en je kan het op alles toepassen: angsten, fobieën, boosheid, verslavingen, gewichtsverlies, trauma, depressie, allergieën, relatieproblemen, ...

Je kan EFT niet alleen op jezelf toepassen maar ook op anderen. Kinderen vinden dat getik wel fijn. Als ouder ben je dan op een speelse manier met je kind bezig, terwijl je ondertussen de spanningen veroorzaakt door alledaagse voorvallen weg tikt. Zo kan EFT zelfs nog een intenser avondritueel zijn dan een verhaaltje voorlezen.

Nog steeds niet overtuigd? Probeer het gewoon en je zal merken dat het werkt.

Zelfs als je er niet in gelooft.

EFT leren? www.eft-academy.eu, Sinaaidorp 19, 9112 Sinaai

EFT ervaren? www.eft-online.be, Koen Van Reeth & Veronique Schelfaut, Sinaaidorp 19, 9122 Sinaai

Over EFT lezen? "Bevrijd Jezelf" Koen Van Reeth & Veronique Schelfaut, Witsand Uitgevers, ISBN 978-94-9038-216-2